同样的减肥时间以及减肥方法，为什么在减肥过程中，我能够比他人多瘦10斤呢？
这归功于我坚持的6个减脂要点，不仅提高了减肥速度和效果，还有效防止了减肥后的反弹复胖，有助于培养易瘦体质。
要点1：不采取节食减肥策略，每天按时进食三餐
在减肥期间，许多人会选择节食减肥，比如不吃早餐或晚餐，这样的做法只会让身体的新陈代谢减慢，对健康不利；而我则是每天按时吃三餐，确保早餐吃饱、晚餐早吃，并且自己动手做饭，以清淡饮食为主，控制热量摄入。通过控制饱腹感，体重才能更快下降。
要点2：每天主动增加饮水量
在减肥期间，我会主动多喝水，而不是等到口渴才喝，因为那样会抑制新陈代谢。例如早起一杯水，每餐前喝一杯水，以及早上10点左右和下午15-17点之间保持喝水的习惯。这样一方面能提高饱腹感、降低食欲，另一方面促进身体循环和代谢，加快身体运转，最后就是多喝水能帮助多上厕所，避免久坐。
要点3：进食时细嚼慢咽
胖子通常吃饭很快，狼吞虎咽容易导致吃撑，给身体造成负担。所以，在减肥期间要多学习瘦子的吃饭习惯，细嚼慢咽，慢慢吃有助于更好地消化和吸收，减轻身体负担，加快代谢。细嚼慢咽还能更好地控制饱腹感，避免吃撑导致体重增加。
要点4：每晚早睡
很多人在减肥期间仍然熬夜晚睡，而我能够在晚上10-11点之间入睡，第二天7-8点起床。早睡让我感觉身体充满活力，精力充沛，体重掉得更快，新陈代谢自然提升。
要点5：睡前一小时泡脚15分钟
晚上养成了泡脚的习惯，坚持两个月后，身体感觉舒畅多了，血气通畅，腰酸背痛的感觉减少了，亚健康问题逐渐消失。泡脚使肌肉放松，血液循环加快，血气流畅，感觉新陈代谢也提升了。
要点6：睡前15分钟做一组拉伸运动
晚上睡觉前我会做一组拉伸运动，比如压腿、拉伸手臂或者关节扭动一下，站立拉一下小腿肌肉。拉伸运动有助于缓解肌肉紧张，通血气，加快血液循环，提升体温，有助于提高睡眠质量，加快身体代谢和运转，缓解腰酸背痛等不适感。
正所谓细节决定成败，日常生活中很多看似不起眼的小事，只要坚持去做，日积月累下来，对身体的改变就会显而易见。比如泡脚、早睡这些小事，坚持做到的人瘦身速度更快，体重掉得也更迅速！